ドイツ単独で持っている湖の中で最大の湖、Müritz湖でトライアスロンに参加してきました。
まだ暑い日が続いていて、この日はかなり風が強く、コンディション的にはそれほど良くありませんでしたが、なんとか完走。
それではレースレポートをどうぞ。
大会の場所
今回出場した大会はベルリンとハンブルグの間くらいにあるWarenという街で行われました。
湖の周りにある綺麗な街で休暇シーズンなので人で賑わっていました。それでもベルリンと比べるとかなり人も少なく、のんびりとした場所でこういうところに住みたいなと思いました（仕事があれば）。
車で約2時間で到着。
コース概要
| スイム | 湖 |
| バイク | 平坦 |
| ラン | 平坦、舗装 |
Swim
約一ヶ月ほど前に出場した大会では、水温が高く、ウエットスーツの使用は禁止されていましたが、今回は水温22度で使用可能でした。最近もずっと35度を超えたりして、最高気温を更新していましたが、それでも水温がこの程度なのは、湖がかなり大きく、水が温まりにくいからでしょう。
前回大会↓
2019年6月15日に、ベルリンの隣のブランデンブルグ州でトライアスロンのミドルディスタンスに参加してきました。気温が35度もあり、暑くてヘロヘロになりながらも、なんとかゴールしたのでその大会レポートを書いてみました。大会概要[…]
スイムは1キロを2周する2キロコース。この日は約25度から30度で風がかなり強い。ハンブルグの方では死者も出るほどだったとか。
砂浜からは浅いエリアが長く、水の中を結構走らなければならないので、かなりの腿上げランをして、最初から疲れました。
スタートした直後は、かなり混雑していて、何度も顔を蹴られました。
風が強く波が高いので途中息つぎがしづらい。それでもとりあえずは、前のいい感じのペースの人の真後ろについて行きました。湖は前回の大会よりは透明度が高いので、前の人を見失うこともありませんでした。バタ足が少なめな人の後ろの方が、泡が少ないので見失うことは少ないです。
波が高いのでTIスイムのように1ストロークずつ伸びるゆったりとした泳ぎでは流されると思い、すこし早いテンポで腕を回して進みました。
スイムの結果は、1:49/100mペースで、波が高かったにも関わらず、5秒ほども早いペースで泳げました。ウエットスーツで浮力が増して泳ぎやすかったのかもしれません。
1分49秒/100mペース
スイムの順位 68 / 164位
対策が必要なT1
第4の種目と呼ばれる競技間のトランジション。
私は防水の心拍計を持っていなかったので、一旦上半身を全部脱いで、心拍計をつけもう一度着る、という作業をしていてかなり時間を使ってしまいました。また軽い頭痛がしていたので、念のため頭痛薬をここでとりました。
T1だけの順位は162人中140位。
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バイク
ボトル2本にBCAAを溶かした水を入れて出発。1本はかなり濃いめに作って、水と混ぜながら飲むことに。
風がかなり強く、煽られまくる。何度かふらついて危ないと感じることがありました。特に水を飲むためにボトルと取ろうと片手を話した瞬間に突風が吹くとかなりバランスが崩れ、かなり危険に感じました。やはりDHポジションのまま飲めるようなボトルを買った方が、安全性も考えるといいのかもしれない。
こういうやつ↓
コースは40kmを2周
とても綺麗に舗装されたドイツの田舎道でした。1本道を往復するコースでした。80kmで獲得標高448mなので、かなりフラットなコースです。
ドイツの北部は本当に平坦です。
エアロポジションのパッドを狭くしすぎたのが肩にかなり負担がかかってきつい。もう少し広くすればよかった。トライアスロンバイクのポジションは難しい。
1周目は順調でしたが、2周目からふくらはぎが攣り始めました。水分補給が足りなかったのか。濃いめのBCAAを多めにとりつつなんとか最後まで漕ぎ切りました。
前回よりもスピードは1km/hほど遅かったのですが、出力は平均して15Wほども高く出ていました。やはり風の影響が大きそうです。
平均時速 32.3km/h
NP: 202W
平均心拍数: 149bpm
バイクの順位 82/161位
ここまでの順位 83位
T2
バイクからランへのトランジション。足がつりかけていたので、マグネシウムのタブレットをひとつ飲んで出発。
ここから20キロのランが待っています。
ラン
20キロの道のりスタート。10キロを2周コース。湖沿いを走ります。
コースはずっと平坦で舗装された道でした。20キロで、獲得標高はたったの24m!
観光客の多いエリアも走ります。
バイクの時点で足がつりかけていたので、乳酸がたまらないよう、LT値を意識して走りました。
前半10キロは心拍数が160bpm行かないくらいのところで走っていて、後半もそのくらいで走っていたのですが、ペースが前半よりも30秒ほど落ちていました。足のバネがもう無くなってしまったのでしょう。
前回よりも20秒ほど早いペースで走ったのですが、それでも順位は154位中104位と前回よりも悪くなっていました。今回は風もあり涼しかったので、全体的にみんなのペースが早かったのかも。
平均5分52秒/km
平均心拍数: 156bpm
ランの順位104/154位
総合
5時間04分04秒。
全体で154人中96位。
良かった点
- ウエットスーツを実践で試せたこと
- 高い波でも前回より速いペースで泳げたこと
- バイクのNPがアップ
- 前回よりも速いペースでランできたこと
改善点
- ブイの近すぎるところを回らない
- T1の短縮 → 防水心拍計にする
- ランのペースアップ
- 足がつらないよう対策
- バイクセクションのレベルアップ
- バイクのポジションの改善
今年はもうトライアスロンは出ませんが、来年に向けてトレーニングを続けて行きたいと思います！
大会評価
| 交通機関 | 2 |
| 水質 | 4 |
| バイク路面 | 4 |
| ランコース | 5 |
| 景品 | 3 |
| 総合 | 4 |
